身體好壽命長(zhǎng)的人睡覺(jué)有5個(gè)特征
2025年12月01日 16:48 來(lái)源：CCTV生活圈微博
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身體好壽命長(zhǎng)的人睡覺(jué)有5個(gè)特征：
?、俑咝?，每晚睡7個(gè)小時(shí)就夠了，午睡不超過(guò)30分鐘；
?、谒押笊眢w不累、腦袋輕松；
?、凵朴趧?chuàng)造好的睡眠環(huán)境，比如睡眠環(huán)境要暗，睡前2～3小時(shí)最好不要玩手機(jī)或使用電子設(shè)備時(shí)佩戴藍(lán)光眼鏡；
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?、芩安灰赃^(guò)飽，睡前3小時(shí)不要吃東西；
?、菟咂陂g不盜汗、不驚醒、不打鼾。
【編輯:李潤(rùn)澤】
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